중년 여성 건강 지키는 엉덩이 근육 단련법…KBS1 ‘생로병사의 비밀’
많은 사람들이 몸매관리를 위해 엉덩이 근육을 단련시킨다. 하지만 엉덩이 근육 단련은 건강과도 관련이 있다. 엉덩이는 상반신과 하반신을 연결하고 좌우 균형을 잡아주는 등 중요한 역할을 한다.
2014.10.08일 KBS1 '생로병사의 비밀'에서는 ‘중년 여성 건강, 엉덩이 근육에 달렸다’ 편을 방송한다. 사람들은 나이가 들수록 ‘근감소증’으로 인해 온몸의 근육이 감소한다. 특히 엉덩이와 하체의 근육이 더 많이 감소한다. 운동을 지속적으로 하지 않으면 허리를 지탱하는 엉덩이 근육이 점점 약해지면서 허리가 굽는 증상이 나타난다. 또한 근육은 뼈와 상호보완적인 관계라 근육이 약해지면 뼈의 골밀도가 약해진다.
제작진은 평소에 전혀 운동을 하지 않던 50대 여성 2명에게 2주 동안 엉덩이 근육 단련 운동을 제안했다. 이들은 하체 근육량 검사와 골밀도 검사를 거쳐 자신의 몸에 맞는 엉덩이 근육 운동법을 처방받았다. 방송에서는 엉덩이 근육을 단련하기 위해 생활 속에서 할 수 있는 ‘스쿼트’ ‘브리지’ ‘킥백’ 등의 운동법도 소개된다. 방송은 오후 10시.
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