엉덩이를 위한 관련 운동
엉덩이 근육을 위한 운동
영상 재생 순서
1. 둔부 운동 - 1 레벨
2. 둔부 운동 - 2 레벨
3. 둔부 운동 - 3 레벨
4. 운동: 다리, 복근 그리고 둔부
5. 다리와 둔근 (엉덩이 근육) 을 위한 완벽한 운동
6. 운동: 다리, 복근 그리고 둔부 - 2 레벨
엉덩이 근육을 위한 운동
영상 재생 순서
1. 완벽한 레그 시리즈: 옆차기와 스쿼트
2. Prone Leg Lift Alternated
3. Leg Pull Down (다리를 들어올려 안정화시키기)
4. 무릎을 굽힌 채 측면으로 들어 올리기
5. 힙 익스텐션 - 무릎을 구부린
6. 런지 동작
7. 브릿지
8. 브릿지 ( P4P_id_84 )
9. 브릿지 - (발 모은 다리)
▶ 중년 여성 건강, 엉덩이 근육에 달렸다
